睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。究其社會原因：生活節(jié)奏快、工作壓力大、環(huán)境污染都不無影響……

適用情況：睡眠覺醒周期不規(guī)則、睡眠淺、半睡半醒。

方案1：禪意般的留白

雪洞般的臥室就像是作畫時的留白，總會給觀者留足遐想的空間。在此，設(shè)計師像處理禪意十足的畫卷，擺上了床、幾案、座椅。寥寥幾筆便勾勒出一處靜居的所在。這樣的空間設(shè)計手法很像日本的枯山水，人工創(chuàng)作的自然做派，卻散發(fā)出一種超越天然的美。不難想象，當(dāng)我們的思想在日復(fù)一日間被潛移默化地同化，或許那種空靈的意境也會由此融入我們的夢中。而這樣的睡眠正是被權(quán)威機(jī)構(gòu)所定義的高品質(zhì)睡眠。

方案2：私密性裝飾

在臥室這類私密空間之中，裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊，是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品，總會帶出些冠冕堂皇的意味，是場面上不可缺少的華服，那臥室中的這些精巧細(xì)致的陳設(shè)，就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。在此，無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺燈，都該是主人最喜歡的物件，是可以相伴一同進(jìn)入夢鄉(xiāng)的風(fēng)景。

適用情況：由噪音、空氣質(zhì)量不良等環(huán)境因素所導(dǎo)致的失眠，以及停用幫助睡眠的藥物后的不安心緒所帶來的睡眠問題。

方案3：柔軟的催眠溫度

你相信催眠術(shù)嗎?其實不用催眠師的誘導(dǎo)詞，只要選擇好合適的臥具，一樣可以幫助你安然入睡。高度符合人體科學(xué)的枕頭，可以保持合理溫度的被子，以及軟硬合適的床墊，這些都可以大大提高睡眠的質(zhì)量。美國睡眠研究中心的臨床實驗數(shù)據(jù)顯示，室溫在18-24℃區(qū)間內(nèi)，被窩內(nèi)溫度在32-34℃，人在睡眠過程中最感舒適，監(jiān)測到的睡眠質(zhì)量也最好。所以要選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達(dá)不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。

在這個案例中，設(shè)計師一方面鋪設(shè)了一個夢幻花園般的室內(nèi)空間，另一方面，又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏云端般的夢境。綿綿的，讓你一覺到天明。

方案4：大尺度的舒暢

美式家具的好處之一就是尺度夠大。在這間臥室中，設(shè)計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間，刻意選擇了這種款式傳統(tǒng)的美式臥床。很顯然，這是一款現(xiàn)代版的美式鄉(xiāng)村風(fēng)格設(shè)計，設(shè)計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花，用簡潔洗練的筆調(diào)重新定義了這種風(fēng)格一貫的沉穩(wěn)與厚重。靜謐的環(huán)境是保證良好睡眠的前提，在保健醫(yī)生的建議下，地面設(shè)計采用了雙色拼花的原木地板，這樣的安排不僅協(xié)調(diào)了空間的視覺效果，也降低了步履行走所產(chǎn)生的分貝。